消灭抽筋的秘诀有哪些

许多女性都体验过扭伤的滋味，游泳时小腿和脚趾扭伤，笑时面部和腹部扭伤，写字、数钱时间过长时手指扭伤等。那么，再次发生扭伤时应当怎么处置，如何避免扭伤呢?3步骤正确处理扭伤 扭伤部位有所不同，应付方法却大同小异。如果置之不理，扭伤可以持续1～15分钟，也有可能在短时间内反复发作。

医治扭伤不不应强拉硬扯，防止骨折肌纤维。准确的处置步骤如下： 1.美容扭伤部位。2.小心地舒展、变长扭伤部位的肌肉，使它维持在弯曲状态。3.在扭伤局部用毛巾热敷。

避免扭伤的5个贴士 抽过筋的人一定更加期望告诉怎样做到才能确保今后仍然有某种程度的体验。只不过，避免扭伤的有效地办法就是防止和避免那些与扭伤密切涉及的所致因素。

◆ 1.常常锻炼身体，避免肌肉过度疲惫。运动前作好充份的以备活动，晃进行腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。减少运动量不能过缓，应当遵从每星期减少10%的原则。

◆ 2.常常睡觉，不要等到口渴的时候再行喝。大量呕吐时应当补足营养增强型的运动饮料。

◆ 3.留意饮食均衡，尤其就是指饮食中补足各种必须的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;不吃蔬菜和水果可以补足各种微量元素。◆ 4.孕妇要常常转变身体姿势，间隔1小时左右活动1次，临睡前能用温水洗和小腿，还可根据身体的类似必须，补足还包括钙在内的营养成分。◆ 5.夜里扭伤的人，特别是在要留意御寒，不妨试一试在睡前弯曲一下肌肉，特别是在是更容易扭伤的肌肉部位。

提醒：尽管多数情况下扭伤不是病，但如果再次发生次数多，持续时间宽，又没显著诱因，就应当向医生咨询，尽早找到否存在潜在的慢性病。

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