预防癌症的10个生活小窍门

据国外媒体报道，许多人指出癌症几乎是由遗传基因造成，是不可避免的，然而这一观点是错误的。美国癌症协会称之为，身体健康的生活习惯需要防治和防止一半的癌症患者丧生。目前，西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士基于近期研究，所列了10项防治癌症的身体健康生活方式。

　　1、不吸烟者，不用于烟碱产品，如果你早已开始试着戒烟，请求不要退出，最后你不会获得一定的效果;　　2、定期地展开癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并告知医生身体检测的年龄和时间间隔拒绝。找到早期癌症可减小医治的可能性，并减少丧生几率;　　3、掌控饮酒，这意味著每天男性不得多达两瓶啤酒，女性每天不得多达一瓶啤酒。同时，确保人体每天饮用低于的酒水并不是意味著人们可以积累一周的酒水，然后在周末晚上乐趣畅饮;　　4、维护你的皮肤免受太阳太阳光。每次外出时用于防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;　　5、大力参与身体磨练，你不用做到运动员必须已完成的体格训练，但日常应当常常慢回头、骑马自行车、唱歌以及任何需要减缓跳动和流汗的运动方式;　　6、依据体重掌控体重在长时间范围内，这意味著使体重合乎身体质量指数(BMI);　　7、防止更年期激素化疗，如果你的身体必须摄取激素，必需容许激素摄取化疗在5年之内;　　8、指出必须展开药物化疗，最差再行向医师展开咨询，这样可以增加患癌症几率。

目前经测试有几种药物可有效地减少患癌症几率;　　9、防止曝露于致癌物质环境中，电磁辐射曝露和一些化学物质可以造成癌症;　　10、日常多不吃一些防治癌症的食物。食物对于防治癌症具备最重要的起到，但是研究人员似乎蔬菜水果食物需要有效地增加多种癌症患病几率，特别是在是对结肠癌。明确的饮食方针是：平均值每天食用红肉不多达4盎司，防止不吃香肠和粪香肠等加工肉食，每天不吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天最少喂食5次。尽量减少饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，较少不吃提炼面包、百吉饼(再行煮后油炸的发面圈)和炸土豆片。

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