从备孕到有身到生产 差别阶段需差别营养 对胎儿发育有利益

现在因为时代变化，许多伉俪会本着优生优育的思想而进入备孕期时都希望能通过科学备孕来乐成受孕，也希望胎儿发育康健。而许多女性都知道在备孕到生产需要增补营养元素，不仅让胎儿摄取足够，也能供应母体。而有许多女性都知道增补营养很是重要，但却不知在什么阶段要增补哪些？一起相识一下。女性从备孕到生产差别阶段要增补哪些营养？1、备孕期在进入备孕阶段就要天天增补足够的维生素，特别是叶酸，而且要增补至受孕后的三个月。

增补叶酸可以预防胎儿神经血管畸形，可以从生活中摄取，如种种动物内脏、绿色蔬菜以及水果等。而且维生素也可以提高身体反抗力，如维生素C，因此维生素要增补足够。2、有身初期由于在乐成有身后，女性身体激素会发生改变，也因此导致消化功效泛起问题，大多数孕妇会有食欲下降、吐逆、恶心等早孕反映，此时要选择清淡容易消化的食物，同时要适当增补维生素B。

维生素B可以促进食物消化，而且使孕妇精神充沛。另外，要注意增补足够碳水化合物，制止对胎儿神经系统造成影响，导致大脑发育不全。3、孕中期在孕中期卵白质和铁是必不行少的物质，因为在孕中期生剖析发生很大变化，天天所摄取的营养量也在不停增加，此时要提高卵白质摄入，才气再满足身体需求的同时满足胎儿的生长发育，可以通过食用肉类、蛋类、豆类等食物来增补卵白质。

另外，在孕期许多孕妇容易贫血，特别是孕中期，所以要增补铁来促进血红卵白生成。4、孕晚期在孕晚期因为胎儿的不停增大，身体的钙质会大量流失，不够胎儿吸收，此时要增补足够维生素D和钙质。只有增补足够才气使胎儿的牙齿和骨骼快速吸收，进而发育更好。

而且在这阶段也要增补DHA，它是胎儿脑神经细胞和视网膜发育的一种营养物质，对大脑发育有利益。温馨提示：女性要清楚知道从自己备孕到生产的差别阶段都有着差别的营养需求，只有正确的摄取才可以增补足够，究竟在每个阶段都很是重要。

不要盲目认为只要有营养就可以多吃，究竟有些是属于高脂肪高热量食物，摄取过多会影响体重，而且影响胎儿。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载#家庭医生超能团##康健守护者#参考资料：《一篇说全：从备孕到生产，都需要增补哪些营养？》今日头条 2020.5.4。

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